고령화에도 불구하고 젊게 보이고 느끼는 방법
어느 순간 나이가 들면서 나타나는 신체적, 시각적 효과는 머리를 뒤로 젖히고, 우리의 일상 생활을 변화시킬 것이다.
그것들을 다루거나 속도를 늦출 수 있는 방법들이 발견될 필요가 있다.
아래에는 노화와 관련된 문제를 예방하는 데 도움이 되는 유용한 조언들이 있다.
우아하게 노화를 하려면 이 과정에 대해 가능한 한 많이 배워야 할 것이다.
배우는 것은 평생 동안 이루어져야 한다.
적절한 휴식은 건강에 필수적이다.
매일 밤 7시간에서 9시간의 수면을 취하는 것은 건강한 호르몬 균형을 유지하는데 도움을 줄 것이고, 여러분의 기분을 더 편안하게 해 줄 것이다.
매일 밤 적당한 수면을 취하면 덜 짜증이 나고 삶에 더 몰두하게 될 것이다.
필요한 운동량은 나이에 따라 증가한다.
나이가 들면 더 활동적으로 있어야 강해질 수 있다.
매일 최소 30분씩 걷는 것은 좋은 운동이다.
일주일에 몇 번씩 근력 훈련도 해야 한다.
이것은 여러분이 훌륭한 몸매를 유지하고 많은 사람들이 다루는 조기 노화 문제를 피하는 데 도움을 줄 것이다.
즐거운 태도를 발전시켜 다른 사람에게 전파하라.
만약 당신이 다른 사람을 웃게 할 수 있다면, 당신은 스스로 웃을 것이다.
단순한 미소나 친절한 말 한마디면 충분하며, 다른 사람들이 자신을 더 잘 대해준다는 것을 알아야 한다.
너의 집은 집보다 훨씬 더 커야 한다.
그것을 너의 것으로 만들어라.
나이가 들어도 인생 사정은 우리가 영원히 집으로 부를 것이라고 믿었던 곳에서 떠나게 만들 수 있다.
더 작은 생활공간으로 크기를 줄였다면 반드시 자신만의 공간으로 꾸미는 방식으로 꾸며라.
세월이 흐를수록 당신의 집은 피난처와 안전의 장소가 된다.
생활 공간을 맞춤화하여 힘든 하루를 보냈을 때 다시 돌아와야 할 안식처를 만드십시오.
하루가 끝날 무렵, 당신의 집은 당신의 귀가를 기다리고 있다.
당신의 삶에서 긍정적인 사람들만을 지켜라.
웃음과 웃음이 실제로 주름을 줄이고 더 젊은 외모를 줄인다는 것이 연구에서 입증된 바 있다.
그러므로 여러분을 찡그리게 하는 사람들보다 여러분의 얼굴에 웃음을 가져다 주는 낙관적인 사람들과 시간을 보내도록 하라.
극한의 환경 조건으로부터 멀리하도록 노력하라.
차가운 공기와 태양 둘 다 피부를 똑같이 손상시킬 수 있다.
이것은 조기 노화뿐만 아니라 피부암과 같은 훨씬 더 해로운 문제들로 이어질 수 있다.
설탕을 너무 많이 먹으면 틀림없이 수명이 단축될 것이다.
설탕 섭취는 노화 증가와 연관되어 있다.
연구에 따르면, 설탕은 모든 동물 종의 수명을 단축시킬 것이다.
나이가 들수록 살이 찌는 것은 흔한 일이다.
건강을 유지하고 체중을 유지하는 것은 고혈압, 심장병, 당뇨병, 뇌졸중과 같은 질병의 발병 위험을 낮출 수 있다.
유익한 음식 선택을 하고 매일 운동 프로그램에 참여함으로써 건강한 체중을 유지하라.
은퇴 전 시즌에 들어갈 때, 저축을 통해 편안하게 저축을 할 수 있는지 확인하고, 시간이 지남에 따라 잠재적인 건강 문제에 대한 자금도 계속 유지하십시오.
당신은 자신에게 닥칠지도 모르는 어떤 긴급한 건강 문제에 대해 지불하기 위해 충분한 저축이 필요할 것이다.
건강 관리에 도움이 될 수 있는 검사를 위해 반드시 의사를 방문하십시오.
일을 계속 진행시킴으로써, 여러분은 일찍부터 건강상의 문제를 발견하고 바로 그것에 대해 뭔가를 할 수 있을 것이다.
일찍 잡으면 몸 상태를 다루거나 치료하기가 더 쉬워질 것이다.
사기의 피해자가 되지 않도록 하십시오.
노인들은 종종 사기적인 돈벌이 계획의 표적이 된다.
자신을 보호하는 것은 집에서 시작된다.
개인 정보가 있는 종이는 버리기 전에 잘게 찢는다.
전화를 받으면 개인 정보나 은행 정보를 절대 주지 마십시오.
서비스를 요청하지 않은 경우, 신분증을 확인하고 회사에 확인한 후 해당 직원이 실제 직원임을 확인하지 않고 집에 들어오도록 허용하지 마십시오.
이것은 사기꾼에게 돈을 잃는 것을 막아줄 것이다.
여러분은 노화의 징후를 늦추거나 예방하는 것에 대한 몇 가지 가장 좋은 조언들을 방금 읽으셨습니다.
언제 행복하고 건강한 황금기를 준비하기 시작할 수 있는지에 대해서는 제한이 없다.
하지만, 나이를 핑계로 여러분이 되고 싶은 것보다 덜한 것을 느끼거나 보이게 하지 말라.
